Bilgisayar ve Sağlık

Bilgisayarin sagliga zararlarindan korunma



Bilgisayarin karsisinda otururken sunlara özen göstermeliyiz.
• Masa yüksekligi 65-70 cm.
• Yüksekligi ayarlanabilir, sirti bele uygun ve esnek bir ergonomik koltuk
• Omuzlar rahat birakilmis
• Dik oturulmus ve sirt desteklenmis
• Kollar yatay veya biraz yukarida
• Dirsek ve eller düz bir çizgide
• Bacaklarin üst kismi yatay
• Dizler 9 veya 110 derece açida olmali
Gözlerimizin sagligi için:
• Bilgisayar kullanmadan önce bir göz muayenesinden geçmeli, görme
bozuklugu varsa mutlaka düzeltilmeli
• Ekrandan 45-75 cm. uzakta oturmali
• Ekranin üst kenari ile göz hizasinin ayni seviyede olmasina dikkat etmeli
• Kagit tutucu kullaniyorsak bunu ekranla ayni hizada tutmali
• Odanin los isikli, aydinlatma 30-50 mumluk ve indirekt olmali
• Isik ekrana dik açiyla gelmemeli
• Isik yansima ve parlamalari önlemeli
• 15-20 dakikada bir kisa süre gözleri uzaga odaklayarak göz kaslarinin
dinlenmesi saglanmali.

• Saat basi mola vererek odayi temiz hava ile doldurmak ve ufak ekzersizler yapmak
• Hamilelerin ekran basina geçmemelerini saglamak gerekiyor.